安裝最新版本的macOS總是很有誘惑力，它充滿了新功能和更新。即便如此，您可能會發現，一旦您完成了陞級過程，您的系統就無法正常工作。
幸運的是，如果需要的話，可以返回到以前運行的macOS版本。不利的一面是，降級過程不像以前那麼容易了。我們將指導您瞭解如何降級macOS。
你為什麼要降級macOS
蘋果試圖使macOS升級盡可能向後相容，但仍有一些邊緣案例。某些類型的硬體和軟體在升級後可能無法正常工作。
尤其是在音訊、視頻和圖形相關的硬體和軟體方面。囙此，許多此類軟體的供應商會建議您不要在項目進行過程中升級作業系統。不過，您可能會意識到，您需要返回到一個無法在最新版本的macOS上工作的項目。
降級之前，請備份資料！
不管你用哪種管道降級macOS版本，你都會删除硬碟上的所有內容。為了確保你不會遺失任何東西，你最好的辦法就是備份整個硬碟。
您可以使用內置的Time Machine進行備份，但使用此選項時必須小心。可以降級的方法之一是恢復舊的時間機器備份（如果有）。如果執行此操作，然後要還原最近的備份，請確保僅還原您的個人數據，以免撤銷降級。
如果你想安全，或者你不是Time Machine的粉絲，不要害怕。我們介紹了不同的Mac備份解決方案，它們也是不錯的選擇。
使用macOS Recovery降級
假設你的Mac電腦沒有安裝最新版本的macOS，降級是相當容易的。您可以使用內置的macOS恢復來降級。請確保您在安裝過程中可以訪問Internet，因為軟體將下載以前版本的macOS。
此過程類似於重新安裝macOS，但將下載電腦附帶的macOS版本。如果你的電腦已經很舊了，這將下載仍然可用的最舊版本。
請確保已完全備份，因為這將擦除開機磁片：
- 完全關閉你的Mac。
- 打開電腦電源並立即按住Shift + Option + Cmd +R。您會注意到，隨著macOS Recovery加載，啟動所需的時間比正常時間長。
- 加載macOS實用程式荧幕後，選擇重新安裝macOS（或重新安裝OS X），然後按一下繼續。
- 按照提示選擇開機磁片。現在按一下“安裝”。
- 瀏覽荧幕上的說明以完成安裝過程的其餘部分。
- 安裝完成後，從創建的備份還原檔案。
使用Time Machine降級
使用Time Machine備份是安裝舊版本MacOS的另一種簡單方法。當然，這假設您在舊版本的macOS上創建了備份。
要使用先前的時間機器備份降級，請執行以下操作：
- 把你的Time Machine磁片插入你的Mac，關機或者重啓它。
- 在啟動過程中，按住Cmd + R進入macOS恢復。
- 當出現macOS實用程式荧幕時，選擇從Time Machine備份還原並按一下繼續。
- 在下一個荧幕上，再次按一下“繼續”。
- 選擇還原源。在本例中，這是您先前插入的備份驅動器。
- 在下麵的荧幕上，選擇要從中還原的備份。您將能够看到哪個版本的macOS用於創建備份。
- 按照提示完成重新安裝，然後從創建的備份還原檔案。
使用較舊的macOS安裝程式降級
在macOS Mojave發佈之前，可以通過App Store下載較舊版本的macOS。有了Mojave更新的Mac應用商店，這已經不可能了。不過，在較舊的macOS版本上，它仍然是一個選項。
如果你有一個舊的Mac，只要你還沒有升級到Mojave，就可以下載一個舊版本的作業系統。你也可以在朋友或家人的Mac上登入到你的iCloud帳戶，然後下載舊版本。也有可能將安裝程式作為備份的一部分。
值得記住的是，舊的macOS版本現在很難下載。下次升級時，可能需要備份以前版本的安裝程式，以防萬一。
在此過程中，您需要16GB或更大的USB閃存驅動器或外部硬碟機。
準備外部驅動器
在創建安裝程式之前，需要格式化驅動器。如果驅動器已格式化，則可以跳過此部分。
- 插入外部驅動器。
- 啟動磁片實用程式應用程式。您可以使用Spotlight（Cmd+Space）找到它，或者轉到Finder中的Applications資料夾，然後轉到Utilities選單並按兩下應用程式。
- 在左側清單的“外部”下，選擇磁片，然後按一下視窗頂部的“擦除”按鈕。
- 在“格式”下，選擇HFS +或APFS檔案系統。您應該為Mac外部驅動器選擇哪個檔案系統取決於您計畫將其用於什麼。
- 按一下“擦除”，然後在行程完成後按一下“完成”。
創建安裝程式
您需要在安裝了舊版macOS安裝程式的電腦上執行以下步驟。
插入格式化的外部硬碟並啟動終端應用程式。您需要輸入一個命令，該命令將根據您使用的MacOS版本而有所不同。對於macOS 10.13 High Sierra和名為External的外部驅動器，命令如下：
sudo /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/External --applicationpath /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app
這將創建安裝程式，删除行程中的外部驅動器。有關按版本列出的命令的完整清單，請參閱我們的從USB引導macOS指南。
使用安裝程式
最後，要運行您創建的安裝程式並降級macOS：
- 關閉要降級的Mac並插入新創建的外部驅動器。
- 在按住Option+R的同時打開Mac。
- 當出現macOS實用程式荧幕時，選擇磁片實用程式
- 選擇開機磁片並按一下擦除。選擇創建安裝程式時選擇的相同格式。
- 再次重啓mac，這次按下Option鍵。啟動管理器將出現。
- 選擇用安裝程式創建的驅動器，然後按一下“安裝macOS”。
- 安裝完成後，可以從創建的備份還原檔案。
使用Mac清理工具清理系統垃圾
您可以立即下載Mac清理工具應用程式（免費下載）。要清除上面描述的系統垃圾，我們需要：
- 打開Mac清理工具應用程式
- 轉到介面左側的“系統垃圾”選項卡
- 按一下掃描，系統自動開始掃描系統垃圾：緩存、語言檔案、開發垃圾、設定檔、日誌等。
- 掃描結束後，我們可以按一下“清理”來清理Mac。
然後Mac清理工具顯示清理後釋放的空間。
這種類型的維護對於您的Mac的健康非常有用。清除垃圾永遠不會造成傷害，尤其是即使在第一次掃描時，可能只需要幾分鐘。
你可能根本不需要降級
如果你正在考慮降低macOS版本，因為你的電腦越來越慢，你可能想重新考慮這個決定。雖然這可以解决你的速度問題，您可能會遇到所有麻煩，但發現你的Mac電腦仍然感覺很慢。
在你採取任何激烈的步驟來加速你的電腦之前，花點時間來檢查一下你是如何使用它的。有可能你犯了一些常見的錯誤，會讓你的Mac電腦慢下來。